Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα που προσφέρει εξαιρετική καρδιοαναπνευστική άσκηση, συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, βελτιώνει τα αντανακλαστικά και χαρίζει στο ασκούμενο μεγάλη εκτόνωση.Η προπόνηση περιλαμβάνει μεταξύ των άλλων χτυπήματα στους στόχους, που κρατά ο ίδιος ο προπονητής.